睡眠不足吃不健康的食品更好
发布时间:2022-07-12 16:41:54
睡眠不足吃不健康的食品更好
随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,很多人因为各种各样的原因导致睡眠不足,睡眠不足造成的后果就是第二天醒来之后可能会提不起精神,而研究显示,睡眠不足的人,第二天可能更喜欢吃不健康的食品,而不喜欢吃水果蔬菜。
研究人员分析了11项研究、共计172名研究对象。英国援引研究结果报道,前一晚睡眠不足7小时的研究对象,第二天不见得胃口更好,但更容易选择不健康食品,比如薯片、牛奶巧克力、花生黄油曲奇、奥利奥巧克力饼干等脂肪含量高、蛋白质含量低的食品,因为觉得那是自己应得的。先前研究显示,高脂低蛋白饮食会影响健康,增加罹患糖尿病、心血管疾病和高血压的风险。
此外,研究人员还发现,夜间睡眠少于7小时的人,第二天容易犯懒,不喜欢运动,减少热量消耗。缺觉后热量摄入增加,消耗又减少,如此连续一周,体重可能长一斤。
现代人因为一些不健康的生活习惯,身体都有着各种各样的毛病。很多人,甚至是很多的年轻人,在晚上准备睡觉时经常出现失眠的情况。整夜整夜的睡不着,严重影响第二天的生活工作,也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明,这些食物对人体有安神助眠的功效。
第一、苹果。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素,这些物质都有一定的安神镇静的作用,同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物,也对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。所以,在睡前一两个钟吃一个苹果,可以提高人的睡眠质量。
第二、香蕉。香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸,有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外,香蕉当中还含有大量的钾和镁元素,能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
第三、桂圆。桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。
第四、温牛奶。科学研究表明,牛奶中包含一种色氨酸,有一定的镇静的功效,也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝,一来安眠,二来对消除疲劳也有很好的效果。
不过要注意的是,人们不能够在睡前一个小时内食用太多的食物,因为人体在睡觉时,肠胃也需要休息,如果食用太多的食物就会容易对人体肠胃带来很大的负担,从而引发一系列的消化系统疾病。
读完这篇文章我们了解到如果夜间睡眠时间少于七小时的话,代表这个人可能睡眠不足,造成的后果就是第二天的时候可能精神不振,喜欢吃油炸一类的非健康食品,但又不想运动,造成热量的吸收与消耗不平衡,持续下去可能会增长体重。
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